A alimentação, além do condicionamento físico, é um dos fatores mais importantes na vida esportiva de um atleta. É através dela que obtemos o "combustível" que mantêm o nosso organismo ativo e pronto para o treinamento e competição.


Alimentar-se bem é fundamental. Mas, o que é alimentar-se bem?


1. O café da manhã é a principal refeição do dia. Ao contrário do que muitos pensam, ele garante energia para todo o dia;


2. Frutas são sempre bem vindas antes, durante e após o treino. Além de conterem água, são ricas em vitaminas e fibras;


3. Coma com moderação. Você pode fazer até seis refeições por dia. Não seja guloso na hora de comer!;


4. Evite beber enquanto estiver se alimentando. Isso dificulta a digestão;


5. Evite gorduras, frituras, doces e refrigerantes. Esses alimentos não combinam muito com atividades físicas;


6. Antes da corrida, faça suas refeições normalmente. Não mude sua alimentação apenas na hora da corrida. Seu organismo pode não aceitar;


7. Finalmente, não seja radical! Coma aquilo o que tiver vontade, respeitando, é lógico, os seus limites. O que não vale é abusar!
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São Tomé das Letras - MG

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Tabela que auxiliara a somar os custos de uma viagem, ajuda bastante a calcular quanto sera gasto

gelando latas rapidamente

Com certeza você já passou por uma situação onde não possuía bebida gelada e precisava delas em poucos instantes.

Principalmente no camping, quando você chega com sua cerveja quente ou em casa, naquele dia com visitas e a bebida acaba, você acaba tendo que esperar ou passar vergonha.

Para isso vai uma dica de como gelar suas bebidas em mais ou menos 5 minutos utilizando como fonte principal o gelo.

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  Um recipiente (isopor, caixa térmica, balde e etc.)

  
  
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  Gelo (em cubos)
  

  
  
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  Sal (de cozinha ou preferencialmente grosso)

  
  
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  Álcool

  Agora é só colocar as latas ou garrafas envolvidas no gelo em cubos, como tradicionalmente você faz. Adicione sal preferencialmente grosso (por volta de 200g por cada 10 latas) e álcool (400ml por cada 10 latas). Para baratear o processo, você poderá não fazer uso do álcool.

  As bebidas ficarão estupidamente geladas em 5 minutos ou menos.

   

  

    fonte : http://www.macamp.com.br/dicas-gelarlatas.htm

  
  
  
  

 O importante é que acampar requer um desejo de aventura, pois a pessoa dever estar preparada para as mudanças de tempo que podem ocorrer, às vezes, um pouco de desconforto, entre outras coisas. Mas, com certeza, é uma experiência muito legal e cheia de surpresas!!

 Você nunca acampou antes e não sabe por onde começar? Pensando nisso, preparamos algumas dicas para introduzir você nesta nova aventura.


1) Leve roupas de tecidos leves e fáceis de dobrar (assim, você economiza espaço na mochila e ela não fica tão pesada);

2) Leve lanterna, estilete, fósforos, pilhas para lanterna;

3) Se você pretende cozinhar no acampamento, deve levar utensílios de cozinha que pretender usar;

4) Leve repelentes e protetor solar (pois você vai querer passar mais tempo fora da barraca, do que dentro dela);

5) Um saco de dormir , uma manta e um travesseiro são ótimas pedidas para tornar suas noites de sono mais agradáveis;

6) Não se esqueça de levar tênis e chinelo (mais confortáveis para caminhar).

7) Pratique armar sua barraca em casa antes de viajar, assim você não terá que descobrir como montá-la enquanto cai uma tempestade!

8) Certifique-se que sua barraca aguenta todos os climas e temperaturas.

9) Se possível, não deixe sua barraca tomar muito sol. Às vezes, isso não é possível, mas saiba que a exposição prolongada aos raios UV enfraquecem o nylon.

10) Cheque bem sua barraca antes de colocar no saco.

11) Não faça fogueiras próximo a barraca ou árvores.

12) Leve uma caixa de primeiros socorros.

13) Capa de chuva para mochila , na tempestade você irá agradecer.

14) Ipermeabilizante de costura , isso irá ajudar a protejer mais sua barraca.

15) E o mais importante: leve seu espírito de aventura
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